poprawki dieta

[...] za***iscie aktywny co nie jest do konca prawdą) ... Czyli moja dieta powinna wygladac mniej wiecej tak jak ta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_korekty-t502339.html + poprawki o których wspomniał koles08 ... Problem jednak w tym,że mój metabolizm jest tak za***iście szybki(sam nie wiem czy sie cieszyc czy płakac),że nie ma mowy abym po [...]

Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B – 11,9 T – 7,2 W – 62,4 kCal - 366 II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B – 35,6 T – 11,6 W - 68,4 kCal - 524 III. 100g [...]

Masz wątłe ciało mięśniem nie skażone - ogrom pracy przed Tobą. Jeżeli ćwiczysz siłowo, to coś robisz nie tak, bo tego po Tobie nie widać Prawdopodobnie dieta, trening i technika do POPRAWKI. Na listopad BEZ WSTYDU nie ma opcji.

[...] twój profil i chyba raczej nie masz zbyt dużego doświadczenia z praktyki, tak z ciekawości się spytam skąd ta twoja wiedza? Bo wiesz, bez urazy ale bardzo rzadko sie zdarza, że ktoś kto sam dopiero zaczyna ćwiczyć dysponuje taką wiedzą żeby innym uwagi kierować. Porpostu zastanawia mnie czy to co mówisz to prawda. PS. Dzięki za poprawki, pozdro.

Vlcd bez podkladu z saa to pomylka i utrata miesni i to sporoooo Lepiej daj ta diete co miales do poprawki bo moze cos nie tak,pozatym ksztaltowanie sylwetki to nie wyscigi Vlcd do chomernie ciezka dieta i trzeba miec silny leb zeby po wyjsciu nie wpasc w cug i nie wrocic do stanu sprzed a nawet wiecej,pozatym bedac na tej diecie samopoczucie jest [...]

[...] do takiego posilku. Posilek VIII Kolacja -Twarog poltlusty/jaja/odzywka -oliwa z oliwek 10g / twarog z oliwą na noc najlepszy posiłek po treningowy to banan+odżywka a ten następny to normalny posiłek. dieta ogólnie dobra, uwzględnij te poprawki;] a tak apropo, co tańczysz? New Style? pzdr. ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-21 13:12:13

Daj pełną ankietę i zdjęcia. Dieta na pewno do poprawki.

[...] zbyt madra to ty nie jestes. Artykul, ktory mi podeslalas nie wnosi nic nowego. Jem produkty, ktore sa tam wyszczegolnione. Poza tym nie prosilam nikogo o napisanie dla mnie diety, a jedynie o korekte, bo moze nie zachowuje odpowiednich proporcji w jedzeniu. Odnosilam sie po prostu do postu Rudej, ktora napisala, ze moja dieta jest do poprawki.

dieta dobra ale do poprawki - za duzo pieczywa - wiecej zrodlel tluszczu(orzechy, pestki, tlusty nabial)

[...] to trochę ukierunkować :P Raczej trzeba sam piszesz ze spaliłeś mięśnie bo ich wystarczająco nie zabezpieczałeś, a tłuszcz zostaje czyli słaba dieta lub trening może jedno i drugie do poprawki? I wiem że nie da się spalać miejscowo ale chciałbym to trochę ukierunkować :P A tu pocisnąłeś konkretnie wiem ze się nie da ale jednak bym chciał :-)

[...] jak łatwo i szybko polepszyć dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ja bym na Twoim miejscu najpierw wprowadziła poprawki, pozmieniała parę rzeczy j.w. pisałam - a dopiero w drugim kroku podbijała kalorie. Może się zdarzyć, że jak przejdziesz na lepsze jakościowo jedzenie , wprowadzisz [...]

[...] (klata) 5x10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia + podnoszenie na prostych rękach ciężarka 4x2x10 Barki na wyciągu (ściąganie 5x2x10 przód/tył) Triceps na wyciągu 4x15 Podnoszenie hantelek na prostych rękach (na barki) 5x20-60 Wiosłowanie sztangą 4x2x10 (uchwyt od spodu, od góry) Starałem się uwzględnić wszystkie grupy mięśni, co do poprawki? :)

[...] g Węglowodany - 4,8 g zmniejszyłbym na rzecz tłuszczów Wartość energetyczna - 42,3 kcal Czy myślicie, że zamiast faszerować się jajkiem warto kupić jakiś biało smakowe?? białko jako suplement to Twój wybór - daj jeżeli Ci będzie brakować, ew. jeżeli chcesz urozmaicić. brawo - dieta bardzo dobra - potrzebne tylko kosmetyczne poprawki pozdrawiam

[...] sucho i waga zaczyna schodzić) Treningi 3 razy w tygodniu + brzuch przed każdym treningiem Proporcje mikroskładników delikatnie zachwiane (wg ~60%, i białka więcej niż tłuszczy ;S ) Proszę o poprawki ( w dzień z treningiem będzie zbliżone do tego – i tu moja prośba jak jeść przed treningiem i jak po – jakie odstępy czasowe)

[...] dieta wyglada tak :) a gdy jestem w pracy to zjadam bułki pełnoziarniste z wędliną plus jakiś ogórek w to lub inne warzywo i z 4 jabłka zależnie , a w domu jak jestem to ryż zamieniam na kasze gryczaną co drugi dzień :) zarzucam generacje diety z góry dziękuję za poprawki i pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/3/2/6d3545f0f68e4f0a80e6d9097d68fc04.jpg

Nie pisz wagi warzyw, ich wogole nie wliczaj do bilansu - po prostu zjadaj jak najwiecej Dieta jak wspomnieli do poprawki. Trening - proponuje zasiegnac FBW

[...] uczy się na błędach i tak jak w tym przypadku ja również zaczęrpnąłem garść nowej wiedzy :) reasumując - dieta przeszła konkretną metamorfozę :) o szczegółach napiszę jutro gdyż jeszcze trwają ostatnie poprawki. z nowości jakie się pojawiły to to że wzrosło zapotrzebowanie kaloryczne do wartości ok 2760 kcal. pozostałe niusy ciutkę później :)

Oto przykładowa moja dieta na rok szkolny, tzn dopóki nie skończe redukcji Trening mam ok.17.30-18 http://img694.imageshack.us/img694/5078/dietaszkola.png Uploaded with ImageShack.us Prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki ;) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-22 21:18:42

wejdz w kontak z jakimś dobrym zpesjalistą, jak ktoś daje diete bez ankiety, znajomosci twoich upodoban to olej od razu takie coś. Oczywiscie nie musi Ci wszytsko smakować ale po to są poprawki by ta dieta byłą przyjemna dla Ciebie.

Jak dlamnie wstaw pelna ankiete i dieta jaka masz, a nie jaka masz zamiar miec. I zaczekaj az Ci ktos plan oceni, dlamnie jest prawie caly do poprawki ale bez ankiety to jak sex bez kobiety.